「早くして！」が口ぐせだった私

仕事と育児を両立していた頃の私は、毎日のようにこの言葉を口にしていました。

朝は時計とにらめっこ。保育園の準備、朝ごはん、着替え。そんな中で子どもが遊び始めると、気づけば声が大きくなっている。そして夜、寝顔を見ながら「また怒ってしまった」と落ち込む。その繰り返しでした。

誰かに言われたわけではないのに、いつも自分で自分を責めていました。

なぜママはイライラしてしまうの？脳の仕組み

人は一日に約3万5000回もの選択をしている、と言われることがあります。お母さんになると、その量はさらに増えます。

• 今日のご飯は何にする？
• 少し熱っぽいけど、登園できる？
• 雨だから上着はどれにする？
• 宿題は終わった？明日の持ち物は？

自分のことだけでなく、子どもの分まで判断し続けているのです。

この「考える・決める・感情を抑える」を担っているのが、脳の前頭前野（ぜんとうぜんや）と呼ばれる部分です。前頭前野は、いわば脳の司令塔。ところが、判断が続いたり、ストレスや睡眠不足が重なったりすると、司令塔の働きが落ちてきます。

すると、不安や怒りといった感情にブレーキがかかりにくくなります。小さなことでカッとなったり、あとで「あんなに怒らなくてもよかったのに」と後悔したりするのは、このためです。

夫に任せても疲れが取れないのはなぜ？

「パパに任せればいいのに」と言われても、なかなか楽にならない。そんな経験はありませんか。

ご主人に子どもを見てもらっていても、

• 「何を食べさせればいい？」と聞かれる
• 「熱があるけどどうする？」と判断を求められる
• 結局、何かあったら自分が対応する

という状態だと、ママの頭はずっと待機したままです。

看護師の夜勤にたとえると、休憩中でもナースコールが鳴ったら自分が走らなければいけない状態。体は休んでいても、脳は休めません。

脳を休ませるコツは「選択をひとつ減らす」こと

脳疲労をやわらげるために、特別なことをする必要はありません。まずは、毎日の選択を少しずつ減らすことから始めてみてください。

• 夕飯のメニューを曜日で決めておく
• 子どもの服を前日にセットしておく
• 朝の流れをいつも同じ順番にする

「決めなくていいこと」がひとつ増えるだけで、脳には少し余裕が生まれます。そして、もうひとつの方法が「人に任せる」ことです。

家事を任せることも、立派な脳の休息

プラスハートでは、お子さんの見守り（訪問保育）や、体調を崩したときの看護師による訪問（病児保育）に加えて、家事のお手伝いもしています。

「今日のご飯どうしよう」「洗濯物がたまっている」。そのひとつをお任せいただくだけで、ママの選択はひとつ減ります。ママがおうちにいながら、少しだけ横になる時間をつくることもできます。

よくある質問

「こんなことで頼っていいのかな」と思ったら

もし今、怒ってしまった自分を責めているなら、それはあなたが毎日、本当にたくさんのことを一人で背負っている証拠です。

プラスハートでは、LINEでお気軽にご相談を受け付けています。「家事だけお願いできる？」「まだ利用するか決めていないけど話を聞きたい」。そんな一言からで大丈夫です。